Vom Rookie zum Starter. Generiere deinen individuellen Wochenplan, berechne deine Gameday-Nutrition und trainiere wie ein GFL-Profi.
Wähle deine Position und Phase, um den Plan zu laden.
Football ist ein Kraft-Ausdauer-Sport. Du brauchst Treibstoff.
Leichte Kohlenhydrate. Klassiker: Reiswaffeln mit Erdnussbutter & Banane. Vermeide schweres Fett.
Recovery Window nutzen. Whey-Protein Shake + Maltodextrin oder eine vollwertige Mahlzeit mit Reis & Hähnchen.
Trainiert Explosivkraft. 3 Sets à 8 Wiederholungen. Springe auf eine stabile Box (ca. 50-70cm), lande weich.
Der NFL Combine Klassiker. Stelle 3 Hütchen in L-Form (5 Yards Abstand). Sprinten, Boden berühren, um die Hütchen kurven.
In den Ferien finden oft "Skill Camps" statt. Hier trainierst du 2x täglich spezifisch deine Position.
Dort findest du auch Tipps zur Helm-Pflege.